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                    春季养肝全攻略发布时间:2019-2-27 14:25:49 发布人:admin

                     一年之计在于春,春季万物复苏,更是养生的好时节。春季养生,重在养肝,调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意,同时也要保持开朗的情绪。那么,春季应该如何养肝呢?
                     

                    01注意保暖

                    尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上薄衣服,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、?#20154;浴?#24863;冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

                    02运动要

                    春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在冬眠,因此春天运动要,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

                    03保证睡眠

                    一年之计在于春,春天是一年里成功的开始,而在春天想要保持精力,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

                     

                    04心情舒畅

                    春季万物复苏,宜心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友?#21152;?#36367;青,让歇息已久的精神感官,在自?#25442;?#22659;中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。

                    05适当饮水

                    ?#20154;?#23545;于身体?#27492;擔?#26159;永远不过时的养生之道。多?#20154;?#21487;增加循环血量,有利于肝和代?#29615;?#29289;的排除,并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的?#32622;凇?/span>

                    06养肝饮食

                    春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。春天不需要特别进补,可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕?#36873;?#29482;肝等平性食物。



                     
                     
                     

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